Popłynęłam przez weekend. Jeśli tak będą się kończyły moje wszystkie wizyty u rodziców to mam problem. Było kupne ciasto, alkohol, żelki, chipsy, frytki i panierki. Najgorsze jest to, że teraz mam całą lodówkę żarcia, którego nie jestem w stanie w żaden sposób policzyć i wczoraj zamiast wrócić do zdrowego jedzenia jadłam jakiś podejrzany makaron [...]
nie musisz tyle zrobić, tylko niech to będzie Twój cel :) pamiętaj by nie robić na maksa, a 1-2 powtórzeń przed. chleb to nie jest najlepszy wybór dlatego proponuję byś przemyślał propozycję. jak już robisz trening na głodniaka to najlepiej z rana. nie ma sensu głodzić się w południe.. jedz tyle byś na treningu nie był zapchany, ale też byś nie [...]
29.11.2015-B Dzisiaj nogi, czuje że je mam :D Te wykroki były dobrym wyborem ;) 1.11/11/11/11 2.15/15/15/15 3.15/15/15/15 4.8/8/8/8 5.50/50/50/50 Co do modyfikacji/progresu w następnym tygodniu wbijam się na 12powtórzń w pistoletach, 16 wykroki, 16 wspięcia na palce(tu tylko się zastanawiam czy nie zrobić obunóż dodać obciążenia 12kg bo jednonóż [...]
no średnio, bo piersze 6 dni to @ wtedy nic nie da się zrobić sensownego potem czuję się dobrze tydzień a potem juz beznadziejnie tzn osttanie 3 miesiące tak nie było, ale jak się spartoli to na 30 dni cuzje sie dobrze 7-8 dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale [...]
Świetna sprawa mieć własne studio bziu - sprzętu pod dostatkiem :-) o już prawie wszytsko można zrobić, jak dojdzie łąwka i stojaki to już bajeczka :-) i jeszcze za tydzień może hantli dowioze. Też nie chce zagracić z abardzo, wiec stopniowo dokładam, widząć co się przydaje
akurat labradorowi to nie wiele więcej potrzeba ;-) wiaodmo musi mieć dłuższy spacer też, ale to mu w zupełności wystarczy ale tak, to co piszesz to niestety masakra, bo potem pełno psów do adopcji jest z tym, że to też niestety wina pseudohodowli bo jak moda na jakąś rasę jest, to jest zaptrzebowanie, wiec można zrobić kasę to pseuduchy sprzedają [...]
[...] stronki PoTreningu . Wiadomo zawodowcem nie jestem i pewnie nie dam rady codzień jeść tego samego. Dieta jest przykładowa do oceny. Wybierałem dania które wiem że dam rade zrobic i zjeść w pracy. Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić. Tutaj diet się nie układa, mleko nie jest dobrym produktem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G - termogeneza jak najbardziej zauważalna ale nie na tyle, żeby przeszkadzała do tego wypijam około 1.5L wody na treningu co wcześniej mi się nigdy nie zdarzyło pobudzenie jest delikatne w sensie, że nie ma nie wiadomo jakiego kopa i nie latasz jak szalony ale chce się ćwiczyć, jest skupienie itp czyli jak dla mnie, bardzo dobrze ;-) trenuję [...]
https://i.imgur.com/ww7fTkr.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Vicente Luque wyciągnął wnioski z porażki z Thompsonem, opanował nerwy w walce z Woodleyem Brazylijczyk podsumowuje swój ostatni występ. W co-main evencie sobotniej gali UFC 260 Vicente Luque (20-7-1, 13-3 w UFC, #10 w rankingu UFC) dość niespodziewanie i już w pierwszej rundzie odprawił [...]
https://i.imgur.com/4zDNNEl.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Stipe Miocic odniósł się do swojej porażki z Francisem Ngannou na gali UFC 260 Stipe Miocic zabrał głos po swojej porażce z Francisem Ngannou w walce o tytuł mistrza wagi ciężkiej na gali UFC 260. Były mistrz wagi ciężkiej UFC po raz pierwszy publicznie wypowiedział się na temat swojej porażki [...]
POMYŚLIMY CO Z TYM ZROBIĆ- NARAZIE NIECH JEST TUTAJ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Dobra lniany kupilem, ale nie Budwigowy. Co do tego masla to temat znam, wiem, ze lepiej zrobic samemu itp. Jak napisane w artykule, kulturysci stosowali, stosuja i pewnie beda stosowac i forme robia co niektorzy masakryczna. W dzisiejszych czasach zjadamy [...]
[...] Dobra lniany kupilem, ale nie Budwigowy. Co do tego masla to temat znam, wiem, ze lepiej zrobic samemu itp. Jak napisane w artykule, kulturysci stosowali, stosuja i pewnie beda stosowac i forme robia co niektorzy masakryczna. W dzisiejszych czasach zjadamy [...]
no tak o tym nie pomyslałem co Anubis podał, mozna tez w wersji na slodko z owocami zrobic, mozesz tez nalesniki zrobic, nie bylo by chyba problemu ze zjedzeniem czegos takiego, szybko wchodzi ;-) w wersji z maka pelnoziarnista, wiecej jajek do ciasta mozna dodac zeby bylo wiecej bialka, do srodka twaróg, orzechy mozna dodac czy inne i masz dobry [...]
[...] wiem jak go mogłem ominać - nie zauwazyłem poprastu - ale jest - dawkowanie w rozpiske (100g po treningu) Po 3h z hakiem od snaidania - posiłek przedtreni9ngowy: .....miałem zrobic foto gdy gotowe - ale przypomniałem sobie w połowie więc: ...a zraz po tym - ISOBAR: ...miała byc połowa a poszedł cały - TAKI PYSZNY!! - POLECAM - no.1 jesli chodzi o [...]
@annajak Przypomniałaś mi coś o co miałam sie zapytać. Macie może jakiś "zdrowy" przepis na sos ? np do ryżu, makaronu, kurczaka. Chodzi mi o coś sprawdzonego ;) Probowałam zrobić jakiś czas temu z przepisów na necie ale wyszły ... sory ale rzygi ... Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-09-07 14:31:52
Tłuszcz, jak tłuszcz, ale przeczytaj skład... natępnym razem do rybnego po śledzika i samemu ze śmietaną zrobić. Po co ci te wszystkie gumy guar, ksantanowe, sorbiniany i inne benzoesany? I oleju rzepakowego nie dolejesz jak Lisner, to Ci nie zje całego tłuszczu z miski ;).
[...] z psem, a potem jeszcze goracy prysznic,az normalnie czulam ze sie gotuje jaklekzam w lozku :P W przysiadzie cisnac na wiekszy ciezar, czy choci o to, z enie progresowac i zrobic np. 4* 75kg. W podciagnieciach moze troche lepiej, ale bez rewelacji. Bark mnie boli jak sie opuszczam na dol juz po przytzymaniu np 15s, az mi strzela. Nie przepadam [...]
[...] ciezko. Uzylam paskow, bo przy takim dlugim czasie trzymania sztangi dlonie mi nie wytrzymuja chwytu. 3.Prostowanie, nie szalalam z ciezarem, 4 piekly nieziemsko. Ciezko zrobic 15 powtorzen bez odlozenia obciazenia choc na 1 s. Staralam sie robic bez zadnych przerw, dlatego obciazenie takie. Czy to dobrze? 4.uginanie - to cwiczenie zawsze mi [...]
Budowa masy mięśniowej
